就像某个伟人说过的一样，能力有多大，你能推卸的责任就有多大！昨天下线之前，我果断地将编辑攻略的任务丢给了月如，她们女生团里可是有文学社的，写出来的东西要比我强上一亿多倍，反正哥的论坛混够分了，能发言就ok了。而我最主要的任务就是在睡眠中汲取能量，以便第二天能更好地造福社会。
但是今天的梦好诡异啊，我怎么在梦中闻到了肉香了？牛肉啊受不鸟了，今天一定要坑姐夫一顿牛肉吃啊，好香啊我操！
什么情况！我干嘛撑起身子来，揉了揉疼地发酸的鼻子，自己怎么睡着睡着摔到地上了？还tm是脸先着的地啊“哼，我就知道用这个叫你起床比用棍子强地多。”姐姐端着一大汤碗热气腾腾的牛肉正笑吟吟地看着我，真是我的亲姐啊，大清早就炖牛肉给我吃！但是我怎么感觉有些不对劲呢？
“我靠，有没有搞错啊姐，现在才五点？”抬头看了一眼墙上的挂钟，我顿时有种泪奔的冲动，这不是谋杀么，说好的十二小时睡眠时间呢？
“还不快滚起来，老娘难得心情好起来做早晨，赶快穿好衣服起来！”直接一脚将我踹了起来，姐姐端着汤碗哼着歌走出了我的卧室，看她的样子貌似心情不错啊，大清早起来做饭还有这么好的心情，这女人今天实在是太诡异了。
我赶忙胡乱套了几件衣服奔到了餐厅，这牛肉汤的味道实在是太诱人了，呃？怎么都是些水果啊？
“姐，那牛肉汤呢，快给我来一碗啊，香死了”我口水都快流到地板上了，这货干嘛把牛肉汤藏起来啊。
“哦，那个是专门给你做的营养壮骨汤，不过现在是不能吃的呢。”姐姐一边啃着一个红灿灿的苹果，一边笑着对我道。
“营养壮骨汤？好名字，光闻味道我就已经壮起来了，快让我先来两口啊，干嘛不能吃啊？”
“晨练完才能吃的呀，晨练前该吃什么东西你不会忘了吧？”姐姐笑嘻嘻地答道。
开什么玩笑，原来是这个营养壮骨汤啊！我艰难地咽了口唾沫，脚下已经开始想朝门口挪动了
“姐开玩笑的吧，我们好像都一年多没有练过了，身体都不大适应了我去补个觉，你待会自己练练吧，今天没食欲我就不吃早饭了”我赶忙准备开溜，现在要是有食欲就出鬼了，真要跟以前一样被摔来摔去的话，待会别说胃里面那点儿东西了，骨头架子都得被拆散了！
“小拓，我昨天聚会时明显感觉最近荒废训练的时间长了，身手已经开始退步了，你知道姐姐心里是多难过么？”姐姐抽了抽鼻子，一副可怜兮兮的样子，但是你把苹果生生地捏成苹果酱的意思是啥米
“姐你换个人虐一下不行么？要不我给你请俩陪练？”我赶忙提议道。
“貌似你连我的嫁妆都拿去弄你那破网站了吧？你上哪弄钱给你姐我请陪练呢？”姐姐一只手撑着下巴摆了个十分妩媚的造型
“放心，姐夫那儿怎么也能抠出一些来，实在不行我连他也抓过来给你陪练！”我信誓坦坦地朝姐姐保证，为了我自己的人身安全，姐夫死不死跟我没什么关系吧。
“可是打在防具上的感觉很不好呢，姐姐还是喜欢肉到肉的肢体交流呢，感觉练上一个小时就能抵上别人练上半天的运动量了。”姐姐攥了攥自己的拳头，顿时一阵嘎嘣嘎嘣的脆响，我已经感觉自己的骨头在呻吟了
“快点吃水果！不然练完连肉都没得吃！”
嚼着碗里的牛肉，肉还没怎么嚼烂，我已经感到牙根都快掉下来了姐姐正小口小口地啃着麦饼，她平日锻炼的时候很喜欢一些全麦的面食搭配蔬菜，肉汤倒是也会喝一些，不过肉确实是吃地很少的。
“别光顾着啃肉，蛋和蔬菜也得吃一些，要不然以后每天训练怎么扛得住啊？”姐姐“温柔”地递给我一个鸡蛋，我顿时“感动”地眼泪都快掉下来了
“姐，我真是你亲弟弟么？”我一边磕着鸡蛋皮，顿时眼睛就有些湿润了，这顿胖揍比电视上演的家庭暴力还要狠啊。
“那还有假的，没看见咱俩的体格这么像么，挨顿揍不消半天就不痛不痒了，简直是陪练的最好人选啊。”姐姐白了我一眼，又开始啃她的麦过了。
我tm知道啊！但是有您这样拿亲弟弟当沙包玩的么要不是爸爸妈妈的生产工序足够严谨，我这台国产高精密设备早就在孩童时期交代在您手上了吧看着眼前这堆丰盛的营养早餐，我真是欲哭无泪，丫的这根本就是准备把我喂壮了以后当她的长期沙包啊！
一般情况下，散打运动员的陪练都会穿着厚厚的护具，摆好姿势让运动员击打。当队员采用力量非常大的后旋踢时，陪练前胸会承受巨大的冲击力，即使是穿着两层护具，陪练也会被震得踉跄，有时甚至摔倒在地。像瞄准头部的下劈动作，因为伤害性较大，队员一般会尽量点到为止，避免伤及陪练。这些训练通常每天都要进行个5、6个小时才能获得一定的效果，不仅艰苦而且十分危险，尤其是长期养成的留手习惯，会造成记忆性的体能提升壁垒，对运动员水平的提升产生障碍。