还真别提，在分段计时器的辅助下，他已经完全适应了他们教练给他设置的50米速率，他们裴教练也不是他的每一次配速训练都会开启分段计时器的警示音提醒——最初时，裴定山关掉警示音提醒时，他的分段速度都会出现较大的波动变化，但随着训练时间的增加，他的配速能力也得到了显著提升。
不只是周宇昂，苏屿同样也增加了使用分段计时器的配速训练。
与周宇昂不同，苏屿原本的配速能力就已经十分出色，分段计时器对他的辅助就已经不再是最基础的平均分段速度，而是会根据苏屿的训练需求，重新调整分段距离和配速，通过不同分段距离和配速的训练，让苏屿对于每一个分段距离的速度有了更加准确的认知和把握。
同时，苏屿和周宇昂两人的训练当然不只是局限于分段速度能力的训练。
在对苏屿和周宇昂两人的训练中，裴定山引入了一个叫做‘绝对精准’的概念，这个概念涵盖了苏屿和周宇昂两人日常的每一个训练项，包括技术动作、力量训练、爆发力训练和这个分段计时训练，所有的训练都要求苏屿和周宇昂两人尽可能地做到‘绝对精准’。
用裴定山的话来说就是——我不需要你们超量训练，但在我给你们的规定训练量中，希望你们可以做到我所要求的精准程度。
“训练并不是越多越好，更精准的训练可以给你们带去更多的好处。”
这是裴定山从莱尔斯学院的学习中所带回来的理念，和国内传统教练多学多练的理念有些冲突，但这段冬训生活中，苏屿也并没有落下对训练科学相关内容的学习，他能够明白，有的训练确实不是练得越多就越好的。
就以借了他们分段计时器的刘钦龙教练所带的400米为例——对于400米选手来说，乳酸耐受能力是400米选手所必备的一个训练环节，正因为如此，许多教练都会对选手进行高强度的乳酸耐受训练，希望选手可以在耐力上得到足够的提升。
这个逻辑看起来是没有问题的，但苏屿透过裴定山给他的另外一份测试资料发现了一个事实——过量的乳酸耐受训练其实对选手没有好处，有可能会破坏选手的神经系统，而且大量的乳酸训练会让运动员的身体长时间的处于疲劳状态中，从而影响选手在其它训练项上的训练效率和状态。
适当和适度的概念，反复地会在裴定山给他的学习材料里面出现。
苏屿虽然觉得这很正常，但有时也会微妙地觉得，裴定山像是故意将这些学习材料摆到他面前的。
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国家队的冬训，从十月下旬一直到3月份为止，横跨5个月时间，也是运动员们储备来年赛事体能的重要阶段。
冬训的时间看起来很漫长，但当冬训接近尾声时，又让人觉得时间真是走得飞快。
从2017年的十月底一直到2018年的3月份，苏屿在国家队度过了整整5个月的时间，这期间包括十二中的期末考试他都是通过远程监考和电子试卷在线上作答的——虽然在国家队呆了5个月的时间，但在期末考试中，他仍旧毫不客气地拿下了十二中初二年级的断层第一。